ルーティンの大切さ

先日、ルーティンの大切さについて書いた。

ルーティンは、とても大切だ。

ルーティンを習慣化させてしまうには、、、

まず、習慣化についての理解をしておく必要がある。

人間は、たいてい、3週間で習慣化できるとされている。

3週間続けることができれば、習慣化され、ルーティンとなっていく。

続けることが普通になるので、やらなければ、モヤモヤしてしまう。

が、その前に、何を習慣化するのが良いのだろうか？

まだ、僕自身も固まっていないのが現状である。。

本を読んだ中では、朝のルーティンとして効果的なのが、

・体を起こすための運動、

・脳をすっきりさせるための瞑想。

だ。

運動は、体を起こすことが目的となっているため、ストレッチが一番良いとされていた

瞑想は、5～10分すれば良いのだそう。

なかなか朝を早く起きることは難しい。

二度寝をしてしまう。。

実は、今日もしてしまった。

何かルールを決めて、何か習慣化してしまわないと、難しいのかなと感じている。

友人は、朝6:30から英会話レッスンを入れているという。

これは、強制的に起きなければならない為、非常に効果的だと思う。

僕も自分なりにルールを決め、ルーティンを決め、それが習慣化できるように

日々、意識していきたいと思う。